小琬筆記本

終於可以光明正大跟人家討論懷孕的問題了。

和湘聊天之後發現我真是個遲鈍的孕婦，好像每天需要多少營養都不知道。其實美國這裡很乾脆，叮嚀妳一些飲食之後，就開孕婦的綜合維他命處方簽給你，叫你去pharmacy買，當時我一看，鈣鐵葉酸DHA等等都有了，非常安心地天天早上起床吃，加上前三個月寶寶其實是帶便當(卵黃囊)吃飯的，媽媽最多只要補充足夠的葉酸即可。

現在三個月了，開始跟湘聊，對了一下維他命成分，鈣好像差很遠(125mg)，人家說上限是1200mg，我卻1/8都不到。雖然平常也一定會吃到富含鈣質的東西，像是牛奶瘦肉什麼的，但我就開始全身警報器嗡嗡作響，還有什麼不夠，快看看!

蛋白質：懷孕中的需求是每日60克。

鐵質孕婦每日至少要補充30毫克鐵質 ，我的維他命是27mg，看起來過關。

鈣質：每天要補充1200毫克，如果飲食不足，可以每日補充600毫克。維他命125毫克，天天一杯牛奶，一杯燕麥奶，一小碗優格，勉勉強強應該也有吧orz

DHA、鋅維它命裡都有了。

 
無怪乎醫生推薦這個維他命。裡面的鈣也是最易吸收的calcium citrate.不過這是有保險才會比較便宜，就算是有保險，一罐也花了我們三十幾塊美金，吃一個月。

上個禮拜起(13周)，肚子變的超不耐餓，而且食量變很大，我在想是因為寶寶便當吃完了，要跟媽媽一起分著吃了= =。和宗翰一起去買了belly band，也是看網路上有人推薦才知道的，初期褲子褲頭扣不起來的時候，可以不要扣，圍一圈belly band，褲子照穿! 我在Target買了兩個，彈性很好，的確很實用。